Пол-дэнс или Pole Dance — это вид спорта, который сочетает в себе элементы акробатики, гимнастики и хореографии. Он выполняется на пилоне — вертикальном шесте.
История возникновения
Pole Dance зародился в США в конце 80-х годов XX века как форма эротического танца. Со временем он превратился в полноценный вид спорта с собственной системой соревнований и правилами. В настоящее время существует несколько направлений пол-дэнса: артистическое, спортивное и экзотик.
Артистический пол-дэнс — это танцевальное направление, которое включает в себя элементы хореографии, акробатики и художественной гимнастики. Артистический пол-дэнс является самым популярным направлением и имеет множество разновидностей, таких как пилонная пластика, пилонный вог, пилон-джаз и другие.
Спортивный пол-дэнс — это соревновательное направление, в котором оценивается техника выполнения элементов, сложность программы и артистизм. Спортивный пол-дэнс имеет свои правила и систему судейства.
Экзотик пол-дэнс — это направление, которое сочетает в себе элементы стриптиза, бурлеска и других форм эротического искусства. Экзотик пол-дэнс не является соревновательным направлением, но также имеет своих поклонников и последователей.
Артистический пол-дэнс — это танцевальное направление, которое включает в себя элементы хореографии, акробатики и художественной гимнастики. Артистический пол-дэнс является самым популярным направлением и имеет множество разновидностей, таких как пилонная пластика, пилонный вог, пилон-джаз и другие.
Спортивный пол-дэнс — это соревновательное направление, в котором оценивается техника выполнения элементов, сложность программы и артистизм. Спортивный пол-дэнс имеет свои правила и систему судейства.
Экзотик пол-дэнс — это направление, которое сочетает в себе элементы стриптиза, бурлеска и других форм эротического искусства. Экзотик пол-дэнс не является соревновательным направлением, но также имеет своих поклонников и последователей.
Основные элементы пол-дэнса
В Pole Dance используются различные элементы, которые выполняются на пилоне. К ним относятся:
Для выполнения элементов пол-дэнса необходима хорошая физическая подготовка, гибкость, координация и чувство равновесия. Pole Dance — это сложный и красивый вид спорта, который требует много времени и усилий для освоения. Однако, благодаря своей зрелищности и эффектности, он становится всё более популярным среди любителей фитнеса и танцев.
- Статика — элементы, выполняемые в неподвижном положении на пилоне
- Динамика — элементы, выполняемые с перемещением по пилону
- Акробатика — сложные элементы, такие как мосты, стойки на руках, перевороты и другие
- Хореография — танцевальные элементы, которые придают программе эстетичность и выразительность
Для выполнения элементов пол-дэнса необходима хорошая физическая подготовка, гибкость, координация и чувство равновесия. Pole Dance — это сложный и красивый вид спорта, который требует много времени и усилий для освоения. Однако, благодаря своей зрелищности и эффектности, он становится всё более популярным среди любителей фитнеса и танцев.
Статика
В Pole Dance используются различные элементы, которые выполняются на пилоне. К ним относятся статика, динамика, акробатика и хореография. Статические элементы выполняются в неподвижном положении на пилоне и являются основой для более сложных элементов.
К статическим элементам пол-дэнса относятся:
Хотите узнать больше о направлениях в мире спорта? Добро пожаловать в наш телеграм-канал:
- Обхваты — элемент, при котором исполнитель обхватывает пилон руками или ногами. Обхваты могут выполняться как в вертикальном, так и в горизонтальном положении
- Висы — элемент, при котором исполнитель висит на пилоне, держась за него руками или ногами. Висы могут быть прямыми или обратными
- Ласточки — элемент, при котором исполнитель стоит на одной ноге, а другую ногу отводит назад, образуя с телом прямую линию. Ласточки могут быть выполнены как на полу, так и на пилоне
- Мосты — элемент, при котором исполнитель прогибается назад, опираясь на пилон руками и ногами
- Шпагаты — элемент, при котором исполнитель растягивает ноги в стороны, сидя или стоя на пилоне. Шпагаты могут быть продольными или поперечными
- Уголок — элемент, при котором исполнитель поднимает ноги вверх, образуя угол 90 градусов. Уголок может быть выполнен как на полу, так и на пилоне
Хотите узнать больше о направлениях в мире спорта? Добро пожаловать в наш телеграм-канал:
Динамика
К динамическим элементам пол-дэнса относятся:
Эти элементы требуют хорошей физической подготовки, гибкости, координации и чувства равновесия. Они помогают развить силу, выносливость и артистизм, необходимые для выполнения сложных программ. Найти подходящий спортзал с залом аэробики поможет приложение фитнесшеринга GOGYM с 1000+ доступных фитнес-студий.
- Махи — элемент, при котором исполнитель поднимает одну или обе ноги вверх, держась за пилон руками. Махи могут быть прямыми или обратными
- Вращения — элемент, при котором исполнитель вращается вокруг пилона, держась за него руками или ногами
- Перевороты — элемент, при котором исполнитель переворачивается через голову, опираясь на пилон руками и ногами. Перевороты могут быть как прямыми, так и обратными
- Мост с переходом — элемент, при котором исполнитель прогибается назад, опираясь на пилон руками и ногами, а затем переходит в другое положение, например, в шпагат или уголок
- Скручивания — элемент, при котором исполнитель скручивает тело вокруг пилона, держась за него одной рукой. Скручивания могут быть выполнены как в вертикальном, так и в горизонтальном положении
- Волна — элемент, при котором исполнитель выполняет волнообразные движения телом, держась за пилон одной или двумя руками. Волна может быть выполнена как вертикально, так и горизонтально
Эти элементы требуют хорошей физической подготовки, гибкости, координации и чувства равновесия. Они помогают развить силу, выносливость и артистизм, необходимые для выполнения сложных программ. Найти подходящий спортзал с залом аэробики поможет приложение фитнесшеринга GOGYM с 1000+ доступных фитнес-студий.
Акробатика и хореография
- Стойка на руках — элемент, при котором исполнитель стоит на руках, держась за пилон ногами. Стойки на руках могут быть прямыми или обратными
- Переворот через голову — элемент, при котором исполнитель переворачивается через голову, опираясь на пилон руками и ногами. Перевороты могут быть как прямыми, так и обратными
- Уголок — элемент, при котором исполнитель поднимает ноги вверх, образуя угол 90 градусов. Уголок может быть выполнен как на полу, так и на пилоне
- Восьмёрка — элемент, при котором исполнитель описывает телом восьмёрку вокруг пилона, держась за него одной рукой. Восьмёрки могут быть выполнены как в вертикальном, так и в горизонтальном положении
- Крутка — элемент, при котором исполнитель скручивает тело вокруг пилона, держась за него одной или двумя руками. Крутки могут быть выполнены как с вращением, так и без вращения
- Заноска — элемент, при котором исполнитель заносит одну ногу за другую, стоя на пилоне на одной ноге. Заноски могут быть выполнены как на полу, так и на пилоне
- Прыжок — элемент, при котором исполнитель прыгает на пилон или с пилона
- Шаги — элемент, при котором исполнитель шагает по пилону, выполняя различные шаги и комбинации. Шаги могут быть прямыми или обратными, а также включать в себя повороты и прыжки
Почему Pole Dance — это круто? На языке фактов
Просто красиво
Пилонный танец — это зрелищный вид спорта, который позволяет выразить себя через танец и создать красивое и гармоничное представление. Элементы акробатики и хореографии делают выступление ярким и запоминающимся.
Помогает развить силу и гибкость
Занятия пол-дэнсом помогают развить силу, гибкость, координацию и чувство равновесия. Это делает тело более подтянутым и здоровым.
Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки
Заниматься пол-дэнсом можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Для начинающих есть специальные программы, которые помогут освоить основы. А для опытных спортсменов проводятся соревнования и мастер-классы.
Хобби и даже профессия
Выступления на соревнованиях, участие в шоу и преподавание — всё это возможно благодаря пол-дэнсу.
Пилонный танец — это зрелищный вид спорта, который позволяет выразить себя через танец и создать красивое и гармоничное представление. Элементы акробатики и хореографии делают выступление ярким и запоминающимся.
Помогает развить силу и гибкость
Занятия пол-дэнсом помогают развить силу, гибкость, координацию и чувство равновесия. Это делает тело более подтянутым и здоровым.
Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки
Заниматься пол-дэнсом можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Для начинающих есть специальные программы, которые помогут освоить основы. А для опытных спортсменов проводятся соревнования и мастер-классы.
Хобби и даже профессия
Выступления на соревнованиях, участие в шоу и преподавание — всё это возможно благодаря пол-дэнсу.
