Всё о тайском боксе: от истории до первых шагов

Тайский бокс, так же известный как муай-тай — это вид боевых искусств, который зародился в Таиланде. А ещё один из самых популярных видов единоборств в мире. В нём используются удары руками, ногами, локтями и коленями. Тайский бокс отличается от других видов боевых искусств своей жёсткостью и эффективностью.

История тайского бокса насчитывает несколько веков. Считается, что он возник как боевое искусство среди тайских крестьян и воинов. В древности муай-тай использовался для самозащиты, а также для подготовки воинов к сражениям.

Первые упоминания о тайском боксе встречаются в исторических документах XV века. Однако его корни уходят ещё глубже в историю Таиланда.

В XIX веке муай-тай стал популярным видом спорта в Таиланде, и начали проводиться официальные соревнования. В 1920-х годах тайский бокс стал известен за пределами Таиланда благодаря выступлениям тайских бойцов в Европе и США.

Сегодня тайский бокс является одним из самых популярных видов единоборств в мире. Он продолжает развиваться и совершенствоваться, привлекая всё больше поклонников по всему миру.

Одной из особенностей тайского бокса является его жёсткость. Удары наносятся не только руками и ногами, но и локтями, коленями и даже головой. Это делает тайский бокс очень эффективным видом единоборств. Однако это также делает его опасным видом спорта, поэтому перед началом занятий необходимо пройти медицинское обследование и получить разрешение врача.

Поединки в тайском боксе проводятся на ринге, окружённом канатами. Бой состоит из нескольких раундов, продолжительность которых зависит от возраста и пола участников. Обычно раунд длится три минуты. Между раундами есть перерывы для отдыха.

В тайском боксе разрешены удары кулаками, локтями, коленями и ногами. Также разрешены захваты и броски. Однако запрещены удары в пах, по затылку и позвоночнику, а также укусы и царапанья.

За соблюдением правил следит рефери. Он может остановить бой, если один из участников получил серьёзное повреждение или не может продолжать поединок. Победителем поединка становится тот, кто первым отправил соперника в нокаут, выиграл по очкам или получил решение судей.

Для первых тренировок нужны только тайские шорты и боксёрские перчатки. Тайские шорты очень свободные, в них удобно бить ногами высоко вверх.

Ещё больше о спорте рассказываем в телеграм-канале, присоединяйтесь:

Тренировка обычно начинается с разминки. Это может быть бег или прыжки со скакалкой, а также разогревающие движения. Дальнейший план тренировки зависит от тренера. Можно отрабатывать связки из двух-трёх ударов, упражняться на боксёрских или тайских мешках с песком. Последние длиннее, чтобы было удобнее бить ногами.

Также тренировка может включать упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки. Они позволяют отрабатывать удары в парах. Ещё применяются «тайские лапы», или «пэды» — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров. На них удобно отрабатывать удары ногами и коленями.

В конце тренировки обычно выполняют общую физическую подготовку: отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Но часто такие упражнения делают и в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.

Тайский бокс — это не только вид спорта, но и философия жизни. Он помогает развивать силу, выносливость, координацию движений и дисциплину. Регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья и повышению самооценки.

Тайский бокс подходит как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Если вы хотите попробовать свои силы в этом виде единоборств, то обязательно посетите пробное занятие в ближайшем спортивном клубе — найти такой поможет GOGYM